وقتی صبح از خواب بیدار می شویم، گاهی به نظر می رسد که مغز ما با اولین صدای زنگ ساعت “روشن” می شود – و اگر برای مدتی همچنان احساس خواب آلودگی کنیم، اشکالی ندارد. اما در واقعیت، بیدار کردن مغز یک فرآیند تدریجی و هماهنگ است. پورتال livescience.com بیشتر در مورد آن می گوید.
برای شروع، لازم است روشن شود که چه چیزی را می توان حالت بیداری در نظر گرفت. علم معتقد است که مغز بیدار مغزی است در حالتی که از هوشیاری، حرکت و تفکر پشتیبانی می کند. بر خلاف خواب، که در آن امواج مغزی کند و هماهنگ هستند، حالت بیداری با فعالیت سریعتر و انعطاف پذیرتر مشخص می شود که به افراد اجازه می دهد به دنیای اطراف خود پاسخ دهند.
با این حال، هیچ لحظه ای وجود ندارد که مغز ناگهان به این حالت بیفتد. تحقیقات نشان می دهد که نواحی زیر قشری مسئول هوشیاری و هوشیاری هستند. اول از همه، سیستم فعال کننده مشبک – به عنوان نوعی “کلید احتراق” عمل می کند و سیگنال هایی را برای فعال کردن تالاموس (مرکز اطلاعات حسی) و قشر مغز ارسال می کند.
دانشمندان همچنین دریافتند که هنگام بیدار شدن از خواب، مغز انسان مراحل خاصی را طی می کند. هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه 2025 از خواب عمیق بیدار شدند، فعالیت مغز آنها در ابتدا موج کوتاهی از امواج آهسته را نشان داد و به دنبال آن امواج سریعتر همراه با بیداری همراه بود. و هنگامی که از خواب REM بیدار می شوید، امواج مغزی بلافاصله سریع می شوند. اما مهم نیست که داوطلبان در چه مرحله ای از خواب بودند، فعالیت همیشه از جلو و مرکز مغز شروع می شد.
پس از بیدار شدن از خواب، مغز به مدتی برای بازیابی کامل توانایی های شناختی نیاز دارد. این دوره که از نظر علمی اینرسی خواب نامیده می شود، می تواند از 15 تا 30 دقیقه و گاهی تا 60 دقیقه طول بکشد. محققان نمی دانند چرا این وضعیت هر روز صبح رخ می دهد، اما زمان بیدار شدن از خواب ممکن است نقش مهمی در احساس فرد داشته باشد.
در واقع، هنگامی که به طور طبیعی بیدار می شود، مغز سیگنال های فعال سازی را در زمانی که بدن لازم بداند ارسال می کند. در طول خواب، بسیاری از مناطق مغز سیگنال های داخلی و خارجی را در نظر می گیرند و با یکدیگر در مورد انتقال به مراحل مختلف خواب “صحبت می کنند”. سیستم بالابر ما به روشی مشابه کار می کند: سیگنال ها را دریافت می کند و چرخه هایی را تولید می کند که در آن حساسیت فرد تقریباً هر 50 ثانیه افزایش می یابد.
در مراحل فزاینده این چرخه، بیدار کردن فرد دشوارتر می‌شود، اما هر چه به اوج خود نزدیک‌تر می‌شود، خواب حساس‌تر می‌شود – و بنابراین، بیدار شدن راحت‌تر می‌شود. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند عادت بیدار شدن در همان زمان و بدون زنگ ساعت را در خود ایجاد کنند.
با این حال، علم هنوز چیز زیادی در مورد مکانیسم بیداری و بیداری نمی داند. به عنوان مثال، هیچ کس نمی تواند به طور قطع بگوید که چرا همان مقدار خواب می تواند باعث شود شما یک روز احساس کافی داشته باشید، اما روز دیگر کمبود داشته باشید. مکانیسم بیداری خود به خودی مغز هنوز یک راز است.