سواتوسلاو سمرنکو، کارشناس حرفه ای در مرکز “حرفه های آینده” در گفتگو با RT گفت: بازگشت به کار روزانه پس از یک تعطیلات طولانی همیشه استرس زا است، بنابراین مهم است که از قبل آماده شوید.
به گفته وی، برای جلوگیری از عجله و کاهش اضطراب، بهتر است صبح اولین روز کاری را کمی زودتر از حد معمول شروع کنید.
کارشناسان توصیه می کنند که وقتی به دفتر می آیید، بلافاصله خود را در جریان کار غرق نکنید.
او به اشتراک میگذارد: “نیم ساعت اول را با آرامش شروع کنید: قهوه بنوشید، ایمیلها و پیامهای دریافتی را مرور کنید، سپس یک برنامه واقع بینانه برای روز تنظیم کنید. با پرداختن به مهمترین مسائل شروع کنید. سپس اطلاعات انباشتهشده را سازماندهی کنید، وضعیتهای پروژه را بهروزرسانی کنید و تماسهای کوتاه برقرار کنید. و تنها پس از آن به وظایف برنامهریزی شده بازگردید.”
همکار RT توصیه می کند در صورت امکان، در این روز بیش از حد خود را با جلسات پر انرژی پر نکنید.
به گفته سمرنکو، مهم است که به خاطر داشته باشید که توانایی تمرکز ممکن است پس از استراحت کمتر شود.
بنابراین، کارشناسان می گویند، لازم است هر یک ساعت استراحت های کوتاهی داشته باشید تا کمی گرم شوید یا فقط نفس بکشید.
این کارشناس گفت: “در طول هفته اول یک سرعت کاری ثابت داشته باشید. تمرکز اصلی خود را بر روی کارهای محدود به ضرب الاجل و کارهایی که به دیگران وابسته هستند متمرکز کنید و تنها پس از آن به طور کامل در یک سرعت منظم غوطه ور شوید. مطمئن شوید که برای مشکلات پیش بینی نشده زمانی را در برنامه خود بگذارید و برای تنظیم برنامه خود آماده باشید.”
او همچنین توصیه می کند که با خود و همکاران خود صبور باشید.
سمرنکو در پایان میگوید: “از خود نخواهید که از همان ساعت اول به سرعت کامل برسید و موانع ارتباطی احتمالی را روشن کنید. تنها پس از چند روز، ریتم به حالت عادی باز میگردد و شروع آرام به حفظ قدرت و انگیزه برای یک سال پربار کمک میکند.”
تحلیلگران قبلاً کشف کرده بودند که چه تعداد از روسهای شاغل علائم فرسودگی شغلی را تجربه میکنند.