دانشمندان دانشگاه کارولینای جنوبی ، Sprint Running یکی از مؤثرترین روشها برای سوزاندن چربی است.
تمرینات اسپرینت معمولاً به صورت انفجارهای کوتاه با ارتفاع اعمال می شود ، که معمولاً از 15 ثانیه تا 1 دقیقه طول می کشد و سپس زمان استراحت فعال است. اگرچه این روش یک راه حل معجزه آسا برای کاهش وزن نیست ، اما می تواند بدن را هنگام استراحت چربی بیشتری سوزاند.پروفسور کیتی هیرش ، که گفت: “شما واقعاً بدن خود را با حداکثر ظرفیت در اسپرینت فشار می دهید. این روند سازگاری را فعال می کند.”طبق گفته دیلی میل ، حداکثر مقدار VO2 با کاهش خطر ابتلا به وضعیت بدنی بهتر و بیماریهای قلبی عروقی همراه است. این بدان معنی است که بدن از اکسیژن به طور مؤثر استفاده می کند.کارشناسان می گویند مزایای تمرینات نامحدود اسپرینت در این مقاله. استاد دانشگاه فلوریدا. هدر وینسنت گفت که الیاف عضلانی هم در حجم و هم در سن کاهش می یابد و این می تواند مشکلاتی از قبیل درد کمر ، شکستگی و سیاتیک ایجاد کند. با این حال ، تمرینات اسپرینت به حفظ این الیاف عضلانی مسئول سرعت و قدرتی که در زندگی روزمره استفاده نمی شود ، کمک می کند.پروفسور وینسنت همچنین گفت که Sprint یکی از تمرینات نادر قلبی عروقی است که از تراکم استخوان در مناطقی مانند ستون فقرات و باسن پشتیبانی می کند. این توسط یک اصل به نام “قانون وولف” توضیح داده شده است. در فرآیند اسپرینت ، عضلات کوچک شده و آرام می شوند ، استخوان روی استخوان اعمال می شود و باعث افزایش تراکم استخوان می شود.تأثیرات مثبت ورزش به سلامت روان مدتهاست که شناخته شده است. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که تمرینات با چگالی بالا مانند اسپرینت می تواند رگرسیون آگاهی مربوط به زوال عقل را کند کند. پروفسور اسپرینتین می تواند واقعاً در کنترل کاهش شناختی مرتبط با سن ، مانند جریان خون بالا آلزایمر ، SPR.در اوایل سال جاری ، یک مطالعه نشان داد که افراد 45 تا 65 ساله می توانند از شیوع آمیلوئیدها ، یکی از پروتئین های مضر در مغز ، جلوگیری کنند تا حدود 2 ساعت و نیم در هفته به فعالیت بدنی تغییر دهند. پروتئین های آمیلوئید و تاو ، که یکی از اصلی ترین دلایل آلزایمر در نظر گرفته می شود ، تکه ها و لکه هایی را در مغز ایجاد می کند و منجر به علائم این بیماری می شود.
